健康贴士

如何合理促进孩子长高

发布时间:[2019-01-23] 发布者:Admin 浏览量:36次

一、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高,营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品.蛋.鱼虾.奶类.瘦肉等动物性食物,富含维生素C和维生素A以及钙的蔬菜.水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠
人们常说“孩子睡得好,长得高”。生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上10点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上10点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动
孩子的活动应当选择轻松活泼的。自由伸展和开放性的项目,比如游泳.舞蹈.羽毛球.乒乓球,单杠等。而那些负重.收缩或压缩性的运动,比如举重.举哑铃.拉力器.摔跤.长距离跑步等,对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评.责备,或在父母争吵的环境中,心情压抑,情绪低落,那会严重影响孩子长个子。