健康贴士

冬季喝水有讲究

发布时间:[2019-01-23] 发布者:Admin 浏览量:36次

一切生命活动都是起源于水的。人体内的水分,大约占到体重的65%。没有水,食物中的养料不能被吸收,废物不能排出体外,人体一旦缺水,后果是很严重的。进入冬季,流感病毒一次次来袭,许多孩子都会中招,特别是在幼儿园的小朋友,年龄小,抵抗力差,交叉感染,容易发烧咳嗽。冬季多喝水,能对孩子的健康保驾护航。

一、喝水到底有多重要呢?

冬天喝干净的温开水能够维持身体内各个器官的运转,让身体变暖变舒服。冬天多喝水可以加快体内新陈代谢,从而迅速的将感冒病毒排出体外,或者阻挡感冒病毒对身体的侵害,起到防御和保护的作用。冬天多喝水可以对胃部起到保健的作用,清理胃部的垃圾,洗涮胃部的残留食物,让幼儿的胃部舒适;也可以加速肠道的蠕动,预防和治疗便秘。

二、喝什么样的水健康?喝白开水是最健康的。

大多数孩子都喜欢喝甜甜的饮料,因为白开水是没有味道的。有些家长喜欢用甜果汁或饮料代替白开水给孩子解渴,而饮料中大多含有香精、色素、防腐剂、大量的糖分和较多的电介质,喝下后不像白开水那样很快就离开胃部,而会较长时间停 留,对胃部会产生不良刺激。所以孩子口渴了,喝白开水是最好的!

三、如何引导孩子养成喝水的习惯呢?

可爱好玩的杯子很重要。孩子总是愿意尝试新鲜的事物,为了让孩子爱上喝水,妈妈们也可以从硬件着手,购置孩子喜欢的杯子,对喝水很有帮助。另外,老师可以开展各种主题活动和游戏,让孩子对自己的身体健康有较为深入的了解,从而自觉养成饮水习惯。同时,利用各种游戏,自然地导入喝水环节,让孩子在游戏中养成爱喝水的习惯。

四、养成固定的喝水时间

早上起床、上午游戏、午睡起床、晚上睡觉前等让孩子按需饮水。

五、幼儿喝水应该注意些什么?

1.饭前不能喝水。饭前喝水不仅影响孩子的进食量,而且不利于食物消化。

2.睡前少喝水。孩子在深夜熟睡后,很难控制排尿,如果睡前喝多,很容易尿床,影响睡眠质量。

3.饮多餐。为孩子补水的方法要正确,要经常性地让孩子喝一定量的水。建议2-5岁儿童每天水的总摄入量(饮水和膳食中汤水、牛奶等总和)1300-1600ml。建议每天上午、下午各2-3次。不要等到孩子渴了才想起为孩子补水,因为孩子口渴时表明体内水分已失去平衡,身体细胞开始脱水。

4.切记渴后暴饮。孩子极度口渴,可以先让孩子少量喝水,等身体逐渐稳定后再喝,因为孩子在短时间内喝下太多的水,会增加孩子心脏的工作负担,甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。